COURS DE YOGA
HATHA DOUX
Le cours est basé sur le yoga traditionnel, synchroniser avec la respiration et inclue des périodes de méditations. Les postures sont soutenues pendant plusieurs respirations afin de bien s'ancrer dans celles-ci. Des variations seront suggérées tout au long de la séance.
Niveau: Accessible à tous, aucunes bases nécessaires
HATHA-MÉDITATION
Le cours est bâti pour que l’on commence avec une nouvelle technique de respiration, ensuite un Hatha très doux pour connecter avec son corps et ensuite une méditation.
Ce sont des séances axées sur différentes techniques de respiration (respiration profonde diaphragmatique, respiration en 3 parties, respiration avec rétention, respiration tactique ou en carré, ou autres respirations issues de la tradition yogique, etc.), des visualisations (celle sur un lieu sécuritaire, le feu libérateur, etc.), des méditations sur un sujet en particulier (la gratitude, l’accueil des émotions, l’acceptation et le lâcher prise, etc.), des relaxions musculaires.
Niveau: Accessible à tous, aucunes bases nécessaires
VINYASA
Dans ce cours vous serez guidé vers des postures qui s’enchainent dans un flux naturel, nommé « Flow », alliant équilibre, renforcement, respiration et lâcher-prise.
Niveau : intermédiaire.
HATHA FLOW
Le Hatha flow est une séquence de mouvements se basant sur les postures en Hatha (traditionnel) toujours en synchronisation avec la respiration, mais en introduisant dans la pratique des mouvements davantage fluides créant ainsi un rythme lent à modéré.
Niveau: Accessible à tous, aucunes bases nécessaires mais s'attendre à un cours avec rythme modéré.
MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE
Ce temps de méditation comprendra trois espaces :
- Un temps de méditation pleine conscience,
- Un temps de méditation guidée en images et enfin
- Un temps de méditation en silence pour intérioriser nos ressentis.
Un rendez-vous d'une heure doux et enveloppant.
Les cours sont offerts par Séverine Gourhant, œuvrant depuis 20 ans dans le domaine de la santé mentale après avoir suivi des études en Psychologie. Elle a également obtenu les certifications de professeure de méditation pleine conscience et sophrologue pour accompagner la régulation des émotions et du stress.
Voici les dates des soirées de méditation proposées
Prochaine session: du 29 mai au 31 juillet ( 1 lundi sur 2 )
Prix: 120$ pour 6 cours
HATHA-YIN
En début de pratique vous serez guidé dans une pratique de Hatha yoga en toute conscience et douceur. Ensuite, pour chacun des cours vous pratiquerez le Yin yoga en utilisant traversin, couvertures, bloc et sangle.
Le Yin yoga est un type de yoga qui travaille sur des étirements de longue durée, combinant une respiration lente et profonde. Caractérisé par des postures tenues pendant 5 minutes ou plus, le Yin yoga cible les tissus conjonctifs, permet d’améliorer la flexibilité globale du corps et la santé des articulations. La longue durée de chaque pose de Yin yoga favorise la calme le système nerveux et la relaxation.
LUNDI : 20H À 21H
Niveau: Accessible à tous, aucunes bases nécessaires
YOGA SUR CHAISE
Le yoga sur chaise est une forme de yoga que l'on pratique en appui sur une chaise. Il est parfait pour les gens débutant une pratique de yoga ou les personnes ayant certaines limitations physique exemple: arthrite.
Les cours de yoga sur chaise peuvent aider à améliorer la souplesse et l’amplitude des mouvements, ainsi qu’à accroître la force et l’endurance. De plus, ils peuvent contribuer à réduire les niveaux de stress et d’anxiété.
Le cours est guidé par une professeure de yoga certifié et formé dans cette spécialité du yoga sur chaise.
À VENIR
Niveau: Accessible à tous, aucunes bases nécessaires
YOGA POSTNATAL
Le yoga postnatal propose des postures adaptées à la période postnatale. Les postures et exercices lors de ses cours mettent l'emphase sur le renforcement progressif du plancher pelvien et des abdominaux.
Les exercices de respiration et la relaxation permettent de se recentrer sur soi même ainsi qu'avec votre bébé.
Accessible après 6e semaine postpartum. Un formulaire de santé vous sera également envoyé à l'inscription.
PROCHAINE SESSION: 30 MAI AU 18 JUILLET
ENDROIT: BASE DE PLEIN AIR DE SAINTE-FOY
À LA SESSION OU À LA CARTE
VOIR SECTION TARIF ET ABONNEMENT POUR LE PRIX
YOGA PRÉNATAL
Le yoga prénatal n'a plus ses preuves à faire, les bienfaits sont nombreux pour les femmes enceintes.
- Accueillir avec sérénité les modifications du corps et changement hormonal
- Prendre conscience de votre périnée, le renforcer et l’assouplir en vue de l'accouchement
- Prendre conscience d'une respiration en contrôle pour une meilleure gestion de la douleur lors de l'accouchement.
- Renforcer le lien avec votre bébé.
Accessible à la femme enceinte de plus de 12 semaines et avec sans contre indication selon formulaire de santé préalable.
PROCHAINE SESSION:
- 18 MAI ( 8 COURS, LES JEUDIS DE 19H À 20H)
- 7 JUIN ( 8 COURS LES MERCREDIS DE 18H45 À 19H45)
PRIX 120$ POUR LA SESSION
105$ pour nouvelles participantes (1er cours gratuit)
* Cours à la carte également
* 2 cours pourront être reportés si vous avez un empêchement à l'achat de la sesison
YOGA PARENT-ENFANT
Cette classe de yoga maman-enfant permet à votre enfant de s’initier à la pratique du yoga. Elle est adaptée à 100% aux capacités de vos enfants et pour vous cela vous permet de pratiquer les bases du yoga. Ensemble vous ferez l’expérience d’exercices de respiration, de la pratique de postures de yoga, d'acro-yoga et de petites méditations.
La pratique du yoga parent enfant permet de :
- Passer du temps de qualité entre parent et enfant
- Développer la perception du corps dans l’espace et l’esprit de collaboration de votre enfant
- Développer des stratégies pour se calmer, s'énergiser et gérer ses émotions.
La classe est un doux mélange entre la pratique du yoga et l’amusement par le mouvement.
PROCHAINS COURS
LES DIMANCHES DE 9H À 10H
11 ET 18 JUIN
ENDROIT: BASE DE PLEIN AIR DE SAINTE-FOY
PRIX: 25 $ POUR UN ENFANT-1 ADULTE
35$ POUR 2 ENFANTS- 1 ADULTE